组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
增强骑马者的核心控制力和身体协调性。
针对长距离比赛提供综合耐力和恢复训练。
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
运动提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。
合理训练和穿戴合适跑鞋可以降低关节损伤风险。
运动后饮用过冷饮料可能刺激肠胃，建议喝常温水。
适量肩颈拉伸和力量训练可以减少肩颈疼痛。
拉伸、按摩和适量运动恢复可以加速乳酸代谢。